妊娠中の注意について

妊娠しているときは、普通の体以上に注意することが多いものです。でも、あれやこれやと心配ばかりしていても精神的によくないものです。そこで、今回は、妊娠しているときに注意するべきポイントをまとめてみましたので参考にしてみてください。

まず、食生活ですが、妊娠中には、やはり、塩分の摂り過ぎは防ぐようにしましょう。目安として、１日あたり10g以下を心がけるようにしてください。これは、ムクミ、高血圧、タンパク尿の予防のためです。極力、カロリー摂取には注意して過多にならないようにしましょう。体重の必要以上の増加は、妊娠中毒および難産の原因となってしまいます。標準体重の方の場合で６～８kgの増加が理想的でしょう。食品バランスにも注意して、1日３０品目を目安に摂取するように心がけましょう。

アルコールは、赤ちゃんの脳の発達において悪影響があるといわれ、特に妊娠初期（４～12週）においては、もっとも影響を受けるとのこと。そのため、禁酒は心がけるようにした方がよいでしょう。そして、煙草は絶対にやめてください。これは、流産･早産、未熟児、周産期死亡といったもの原因となってしまいます。そのほかの嗜好品としては、コーヒーも控えるようにしたほうがよいです。どうしても飲みたい場合は、アメリカンなど薄めのものにしてせいぜい１～２杯程度にとどめましょう。これは、低体重児、動きが鈍いことなどの原因となるらしいとのことです。

病気にかかったとして、Ｘ線検査や投薬なども、妊娠初期においては、赤ちゃんに特に影響を与えやすいので、必要な際には、医師によく相談するようにしてください。もし、歯の治療をしなければならなくなったら、妊娠中期（16～27週）なら、よいかと思います。虫歯というのは、赤ちゃんに対して虫歯菌（ミュータンス菌）を移す危険もあるので、治療できるのであれば、この時期に治療しておくとよろしいかと思います。

それ以外にも、日常生活における注意する点としては、睡眠時間は、少なくても8時間程度は心がけ、マタニティ体操、散歩、スイミングなどの軽い運動を行い、栄養をバランス良く摂取して、体は常に清潔にするようにしておきましょう。長時間に及ぶ立仕事とか座り込んだままの姿勢でいたりはせず、階段の昇り降りの際にも、休み休みにするなど注意して、重い荷物を運んだり、おなかを圧迫したりすることは避けてください。

妊娠中は、体を動かすのもままならないことも多く、不便なこともあるでしょう。でも、これらの注意点を守って健康な赤ちゃんの出産をするために頑張ってください。旦那さんなどにも協力してもらって、例えば高いところの物をとってもらうなど、パートナーとともに、アナタだけのことではないのですから、二人でガンバルようにすれば、赤ちゃんも喜んでくれることでしょう。