冷え性の改善と対策

夏は暑いからといって冷たいものばかりを、飲んだり、食べたりしていませんか？体を冷やす食べ物ばかり摂取したりしていませんでしたか？

当然のことながら、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂っていては、冷え性の原因になってしまいます。冷え性の予防・改善のためには、体を冷やす食べ物、体を温める食べ物は、何であるのかを知って、うまく摂取していくことが重要です。

こちらでは、冷え性を予防し、改善するために、体を温める食べ物、体を冷やす食べ物、それからビタミンＥをたくさん含んでいる食べ物をあげてみたいと思います。

【体を温める食べ物】
・ショウガ
・ニンニク
・ネギ
・味噌、しょうゆ、塩
・根菜類（ゴボウ、ニンジン、山芋、レンコンなど）

【体を冷やす食べ物】
・砂糖
・牛乳
・酢
・夏に採れる野菜や暖かい地方で採れる野菜（トマト、ナス、きゅうり、レタスなど）
・アイスクリーム
・スナック菓子
・清涼飲料水

【ビタミンＥの食べ物】
ビタミンＥには、血行をよくする働きがあると言われていますので、冷え性予防のためには、毎日の食事のなかで、バランスよくビタミンＥを含む食品を食べていきたいものです。

・うなぎ
・カボチャ
・アボガド
・ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実など）